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パタカラ体操って知ってますか?

2021年10月20日

パタカラ体操は口の体操で、食物を喉奥に運ぶ筋肉を鍛えるために行う発音運動です。                                          年齢を年を重ねると体の筋力はあちこち弱ってきます。                                                                 もちろん、口の周りや舌も例外ではありません。

「パ」「タ」「カ」「ラ」という発音には、お口の筋力を改善・予防する効果があるんです。🎶

 

●表情豊かになる●噛む力、飲み込む力の維持向上●だ液の分泌促進

●いびきや歯ぎしりの改善、発音がハッキリする 

●入れ歯が安定する●口呼吸ではなく、鼻呼吸に戻すことで口腔乾燥を防ぐ

 

「パ」

 「パ」は上下の唇を一度合わせないと出ない発音です。
唇を閉める筋力を鍛え、食物をお口からこぼさないようにします。                                                     唇は食物をお口の中に取り込み、こぼさないようにする役割があります。

 

「タ」

 

「タ」は舌を上あごにきちんとつけることで発音します。
舌が上あごについていないと、食物を押しつぶしたり、ゴックンと飲み込んだりすることができません。
「タ」の発音は舌を上あごに打ちつけるので、舌の筋肉トレーニングになります。

 

「カ」 

「カ」はのどを閉めることで発音できます。
食物を飲み込み、食道へと送るためには一瞬呼吸を止めることが必要になります。
この動きができないと、食物をスムーズに食道へと運ぶことが難しくなります。
「カ」の発音は、誤嚥しないように食物を食道に送るトレーニングになります。

 

「ラ」

 

「ラ」は舌を喉奥へ丸めて、舌先を上の前歯の裏につけて発音します。
口の中で食物を飲み込みやすくする為には、舌がよく動くことが重要です。
「ラ」の発音は、食物を喉奥へと運ぶための、舌の筋肉のトレーニングになります。

 

いかがですか?ほんの少しの発音で、お口の筋肉が鍛えられるパタカラ体操💕                                                     ちょっとした時間にもできるので、テレビを見ながらやお風呂に入った時など、歌を歌いながらでもやってみましょう♪                                                      

 

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