７月になりましたね~。

これからどんどん暑くなります！意識して水分補給しましょう♪😊

 

さて、みなさんは喉が渇いたら何を飲みますか？

水、お茶、スポーツドリンク、ジュース…etc。

いろいろありますが、ジュースはどのくらいの砂糖が入っているか知っていますか？

これが意外なほど入っているんです！😫

 

★500mlペットボトル

スポーツドリンク･･･約27g(角砂糖5.4個分)

炭酸飲料水･････････約50g(角砂糖10個分)

紅茶ストレート･････約20g(角砂糖4個分)

紅茶レモン･････････約36g(角砂糖7.2個分)

紅茶ミルク･････････約38g(角砂糖7.6個分)

 

★その他

缶コーヒー(185ml)････約14g(角砂糖2.8個分)

野菜ジュース(200ml)･･･約15g(角砂糖3個分)

りんごジュース(200ml)･･･約24g(角砂糖4.8個分)

オレンジジュース(200ml)･･･約22g(角砂糖4.4個分)

 

ちなみに１日に必要な砂糖の量は20gです。

食事でこの砂糖の量は摂取できます。

 

暑いこの季節、冷たく甘い飲み物はついつい飲みすぎちゃいますよね。💦

でも、これだけの砂糖は虫歯の原因になるだけでなく、体にも良いとは言えません。😣

一日の摂取量を管理することが重要です。

今一度自分の体の為に、1日の糖分量を見直してみませんか？

 

 

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