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虫歯にならない水分補給

2021年7月1日

7月になりましたね~。

これからどんどん暑くなります!意識して水分補給しましょう♪😊

 

さて、みなさんは喉が渇いたら何を飲みますか?

水、お茶、スポーツドリンク、ジュース…etc。

いろいろありますが、ジュースはどのくらいの砂糖が入っているか知っていますか?

これが意外なほど入っているんです!😫

 

★500mlペットボトル

スポーツドリンク・・・約27g(角砂糖5.4個分)

炭酸飲料水・・・・・・・・・約50g(角砂糖10個分)

紅茶ストレート・・・・・約20g(角砂糖4個分)

紅茶レモン・・・・・・・・・約36g(角砂糖7.2個分)

紅茶ミルク・・・・・・・・・約38g(角砂糖7.6個分)

 

★その他

缶コーヒー(185ml)・・・・約14g(角砂糖2.8個分)

野菜ジュース(200ml)・・・約15g(角砂糖3個分)

りんごジュース(200ml)・・・約24g(角砂糖4.8個分)

オレンジジュース(200ml)・・・約22g(角砂糖4.4個分)

 

ちなみに1日に必要な砂糖の量は20gです。

食事でこの砂糖の量は摂取できます。

 

暑いこの季節、冷たく甘い飲み物はついつい飲みすぎちゃいますよね。💦

でも、これだけの砂糖は虫歯の原因になるだけでなく、体にも良いとは言えません。😣

一日の摂取量を管理することが重要です。

今一度自分の体の為に、1日の糖分量を見直してみませんか?

 

 

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