今年は災害級の暑さと言われていますね。😖💦
皆様しっかり水分補給されていますか？
身体の水分が少なくなれば当然唾液も出にくくなり、「虫歯や歯周病」のリスクが高くなると言われています。
さらにここ数年マスク越しで呼吸がしづらいため、口呼吸になりやすい状態です。
意識してのどが乾いていなくても、こまめに水分補給することが大切です。
唾液には･･･
♥自浄作用･･･口の中の汚れを洗い流す
♥抗菌作用･･･細菌の繁殖を防ぐ
♥再石灰化作用･･･酸で溶けた歯を修復する
♥保湿作用･･･粘膜を傷つきにくくし、細菌や食べ物を歯や粘膜につきにくくする。発音しやすくする。
♥緩衝作用･･･酸を中和し、虫歯を防ぐ。
などの働きがあります。
特に「起床時」「入浴」「運動時」「就床時」は特に意識して摂取しましょう。
水分を500mlのペットボトルで準備しておくと、飲んだ量の目安がわかりやすいのでおすすめです。
飲み物の種類はノンカフェインのもの(お水や麦茶) が好ましいです。
この夏も皆様、熱中症に十分お気をつけてお過ごしください♪
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